यदि आपको मुँहासे हैं तो आप कौन से मांस के व्यंजन खा सकते हैं?

यदि आपको मुँहासे हैं तो आप कौन से मांसाहारी खाद्य पदार्थ खा सकते हैं? 10 दिनों के ज्वलंत विषय और वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

हाल ही में, "मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए आहार" सोशल प्लेटफ़ॉर्म पर एक गर्म विषय बन गया है, विशेष रूप से #मुँहासे-मत खाओ-मांस# और #मुँहासे हटाने वाली मांस-सब्जी सूची# जैसे कीवर्ड गर्म खोज बन गए हैं। कई नेटिज़न्स भ्रमित हैं: क्या वे मुँहासे के दौरान मांस व्यंजन खा सकते हैं? कौन से मांस पौष्टिक हैं और मुँहासे नहीं बढ़ाएंगे? यह लेख आपको वैज्ञानिक उत्तर प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म चर्चाओं और पोषण संबंधी डेटा को जोड़ता है।

1. इंटरनेट पर लोकप्रिय मुँहासे आहार विषयों की सूची (पिछले 10 दिन)

2. मुँहासे वाले लोगों के लिए मांस व्यंजन चुनने के सिद्धांत

1.कम वसा उच्च प्रोटीन: अत्यधिक सीबम स्राव के जोखिम को कम करें।
2.अधिक चीनी वाले अचार से बचें: उदाहरण के लिए, शहद-चमकता हुआ बारबेक्यू पोर्क में बहुत अधिक चीनी हो सकती है।
3.ओमेगा-3 प्राथमिकता: सूजनरोधी प्रभाव मुंहासों से राहत दिलाने में मदद करता है।

3. अनुशंसित मांस व्यंजन और पोषण संबंधी डेटा की सूची

4. मांस के व्यंजन जिन्हें सावधानी से खाना चाहिए

1.सूअर का पेट: उच्च संतृप्त वसा वसामय ग्रंथियों को उत्तेजित कर सकती है।
2.तला हुआ मांस: उच्च तापमान पर खाना पकाने से प्रदाहरोधी पदार्थ उत्पन्न होते हैं।
3.प्रसंस्कृत मांस उत्पाद: उदाहरण के लिए, सॉसेज में नाइट्राइट और एडिटिव्स होते हैं।

5. लोकप्रिय प्रश्न और उत्तर: 3 प्रश्न जिनके बारे में नेटिज़न्स सबसे अधिक चिंतित हैं

Q1: क्या मटन खाने से मुँहासे हो जायेंगे?
उत्तर: मटन की प्रकृति गर्म होती है। नम और गर्म संविधान वाले लोगों को मात्रा को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। इसे विंटर मेलन जैसी ठंडी सामग्री के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है।

Q2: क्या सच में समुद्री भोजन खाना मना है?
उत्तर: एलर्जी वाले कुछ व्यक्तियों को छोड़कर, जिंक युक्त समुद्री भोजन (जैसे सीप) तेल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

Q3: दूध पीने और मांस खाने के मुँहासे पैदा करने वाले प्रभावों की तुलना?
उत्तर: दूध में मौजूद मट्ठा प्रोटीन से मुँहासे होने की संभावना अधिक होती है, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाले मांस में जोखिम कम होता है।

6. मिलान सुझाव

1.मांस और सब्जी का अनुपात: हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ एक बार के भोजन में मांस प्रोटीन स्रोत का 1/3 हिस्सा होता है।
2.खाना पकाने की विधि: भाप > उबालें > जल्दी-जल्दी हिलाएँ-तलें, ग्रिल करने से बचें।
3.टाइम स्लॉट सुझाव: दोपहर के भोजन में मांस कम मात्रा में खाएं और रात के खाने में चिकनाईयुक्त भोजन कम करें।

सारांश: यदि आपको मुँहासे हैं तो आपको मांस खाना पूरी तरह से बंद करने की ज़रूरत नहीं है। वैज्ञानिक रूप से मांस का चयन मुँहासे-विरोधी पोषक तत्वों की पूर्ति कर सकता है। हाल की विशेषज्ञ सिफारिशों के आधार पर, दैनिक मांस का सेवन 100-150 ग्राम पर नियंत्रित किया जाना चाहिए, और तालिका में अनुशंसित सामग्री को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। पर्याप्त पीने के पानी और नियमित काम और आराम के साथ, त्वचा की स्थिति में धीरे-धीरे सुधार होगा।